Trong mùa đông, đặc biệt là thời tiết mưa phùn, tiếp xúc với lạnh có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường (36,5 độ C) và giảm thân nhiệt – một tình trạng mà trong đó nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới 35 độ hoặc ít hơn, một yếu tố làm dễ tổn thương đa hệ thống cơ thể và có thể gây nguy hiểm tính mạng.

Thời tiết lạnh nguy hại cho sức khỏe người cao tuổi

Sự nguy hiểm do lạnh ở người cao tuổi cao hơn người trẻ, do sự kết hợp của các yếu tố cơ thể và các yếu tố hành vi:

• Lạnh từ môi trường ít được cảm nhận ở người cao tuổi, khả năng kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở người cao tuổi bị giảm đi so với người trẻ.
• Người cao tuổi mắc nhiều bệnh mãn tính và dùng nhiều loại thuốc dễ bị tổn thương hơn do lạnh.
• Người cao tuổi với dinh dưỡng nghèo dễ bị tổn thương hơn.
• Những người cao tuổi có xu hướng uống quá ít nước và dễ mất nước ngay cả trong mùa đông lạnh.
• Những người cao tuổi thiếu hoạt động ở nhà, ăn mặc không thích hợp cho thời tiết lạnh.

Những biện pháp phòng ngừa khi thời tiết lạnh

• Cần sưởi ấm thích hợp và tránh tiếp xúc với lạnh
• Duy trì nhiệt độ 20- 24 độ C trong phòng. Nên có một nhiệt kế đo nhiệt độ phòng để sẵn trong phòng.
• Để hệ thống sưởi có hiệu quả, cần khép kín các cửa nhà (cửa sổ, cửa ra vào…). Tuy nhiên, tạo thông khí phòng nên được duy trì. Không khí trong phòng nên được giữ đủ ẩm, tránh không khí quá khô và khó chịu cho hơi thở, trong khi đồng thời tránh không khí quá ẩm ướt có thể gây bệnh.

Việc sử dụng của máy sưởi chạy bằng dầu hỏa, hoặc than củi là nghiêm cấm trong phòng kín, vì sẽ thải ra carbon monoxide có thể gây mất ý thức. Hãy chắc chắn mặc quần áo đủ ấm và thoải mái, với một vài lớp, để tránh mất nhiệt, nhưng không làm hạn chế đi lại trong nhà.

• Vào buổi sáng, điều quan trọng là ăn mặc đủ ấm, vì cơ thể vẫn không đủ hoạt động (do sự trao đổi chất thấp) để làm ấm.
• Vào ban đêm, khi đi ngủ, cần có một tấm chăn phù hợp, mặc quần áo đủ ấm, bao gồm tất chân, và chắc chắn nhiệt độ phòng đủ ấm (sử dụng máy sưởi an toàn).
• Tránh đi ra ngoài trong thời tiết lạnh hoặc mưa bão. Nên theo dõi các dự báo thời tiết và có kế hoạch ra khỏi nhà phù hợp. Khi cần thiết rời khỏi nhà, ngoài có một chiếc áo khoác, đội mũ len và găng tay cũng được khuyến khích.
• Hãy chắc chắn để uống đủ lượng nước trong mùa đông, uống 6-8 ly nước ấm một ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát nước.
• Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffeine.
• Ăn thường xuyên, các bữa ăn tương đối nhẹ 5-6 lần một ngày và tránh ăn các bữa ăn nặng.
• Dùng thức uống và thực phẩm nóng giúp bảo vệ thân nhiệt.
• Khi ở nhà, chủ động vận động thích hợp, để tăng lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ thể.